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喝蔬果汁饮料饮和直接吃水果哪个更好?

  • 发布时间:2020-11-29

【概要描述】当今社会很多人喜欢饮用蔬果汁饮料饮,认为蔬果汁饮料饮比较健康营养。

喝蔬果汁饮料饮和直接吃水果哪个更好?

【概要描述】当今社会很多人喜欢饮用蔬果汁饮料饮,认为蔬果汁饮料饮比较健康营养。

  • 发布时间:2020-11-29
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当今社会很多人喜欢饮用蔬果汁饮料饮,认为蔬果汁饮料饮比较健康营养。不可否认蔬果汁饮料饮确实是很健康,但是在水果的加工过程中也会出现营养流失的情况,比如蔬菜中富含的膳食纤维成分,榨汁后就会破坏很多,不利于改善便秘和调节血糖和血脂,所以如果大家需要补充膳食纤维的话,就不选择蔬果汁饮料饮,还是乖乖的吃食用蔬菜比较好。

如此说来,将水果制作成蔬果汁饮料饮后会丢失一部分的营养成分,那是不是直接吃水果就比较好呢。常规上讲因为水果经过榨汁后,其中的维生素C和其他营养都会遭到不同程度的损害,而且有些成分在榨汁的过程中就会氧化了,所以相对于榨汁来说,还是直接食用营养价值更高一些。不过这也是因人而异的,像不方便吃水果的老人和孩子们,喝蔬果汁饮料饮还是更加合适的。

下面介绍几款美味好喝的蔬果汁饮料饮,喜欢动手的朋友们可以尝试自己做哦!

香蕉和木瓜一起榨的蔬果汁饮料饮


材料:香蕉、木瓜、牛奶、白糖。
 
做法:1、将香蕉去掉外皮切块备用;
  
2、将木瓜洗净去皮去瓤切块备用;
  
3、将香蕉块同木瓜块一起放入榨汁机中,然后加入适量牛奶和少许白糖一起榨汁即可。


可能会有人问雪莲果能不能榨汁,答案是肯定的,但是千万不要加一些高蛋白的水果,比如香蕉等等,不要很容易导致消化不良,甚至是引起腹泻。

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